吃西瓜子的好處：

1、西瓜子可以清肺經(jīng)，起到祛痰止咳的功效，對咳嗽痰多和咯血等癥均有良好的輔助效果。

2、西瓜子中含量豐富的油脂，有健脾開胃的效果。在另外，沒有食欲或時食用西瓜子可以潤腸通便。

3、西瓜子中富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸有利于降低血壓，防治動脈硬化。所以西瓜子是適合高血壓病人食用的小吃。

吃西瓜子的壞處：

1、西瓜子的殼較硬，多磕容易對牙齒造成損傷。

2、如果西瓜子經(jīng)過加工處理而成的咸瓜子，人們吃得太多會傷腎。

3、長時間不停地嗑瓜子會造成口干舌燥，甚至讓嘴唇磨破、生瘡。

結(jié)論：西瓜子總體來說利大于弊，可以經(jīng)常食用，但是一定要注意食用的量，避免造成不必要的損傷。

西瓜子是深受人們歡迎的休閑食品之一�？杉庸こ啥喾N味道，有利肺、健胃、降壓等醫(yī)療功效。

西瓜子的營養(yǎng)成分主要含有油脂和不飽和脂肪酸。

在功效作用方面，西瓜子有降低血壓的功效，并有助于預防動脈硬化，因此高血壓病人可以常食；西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助功效；西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用。

老少皆宜，每次約50克�；伎人蕴刀嗪涂┭�等癥的病人宜多食。此外，食欲不振和患者也宜食用。西瓜子含有不飽和脂肪酸，有助于預防動脈硬化、降低血壓，適合高血壓病人。

但是西瓜子也不能吃得過量，吃得太多會傷腎。盡量不要給嬰幼兒吃，以免吸入氣管發(fā)生危險。不宜長時間嗑瓜子，會傷津液而引起口舌干燥，甚至磨破、生瘡，且傷胃。