適當吃不發(fā)胖。

果凍含水量較高，沒有脂肪，熱量值相對較低，主要成分是一些可溶性的膠質(zhì)（水溶性膳食纖維），這些膠質(zhì)可以調(diào)節(jié)腸道功能，促進身體、排脂，對有一定幫助，適當吃是不會發(fā)胖的。不過果凍含糖分較高，如果不控制食用量，吃太多了還是會發(fā)胖的。

每天吃多少果凍不發(fā)胖

別超過200克。

吃太多一個是糖分高，200克果凍大約是一百多大卡，相當于一碗半的米飯熱量，還不至于給身體增加太多的熱量負擔，因此不太會發(fā)胖。

另一個是果凍中食品添加劑較多（主要是果味香精和食品色素），雖然添加量是的，但是吃太多的話，在體內(nèi)聚集的總量就很客觀了，所以從健康的角度考慮，每天吃果凍的量也不宜太多。

果凍由食用明膠加水、糖、果汁制成，不同口味的果凍，因為添加的成分不同，熱量值會有一些差異。但是總體來說，因為水分含量高，所以熱量大多不是特別高，一般果凍的熱量值大約是70大卡/100克。

果凍一般是作為一種低熱量的零食、甜點，只要不是睡前吃，一般都不會有長胖的風險。所以，建議將果凍作為下午茶的點心，期間也是可以吃的。