巴旦木一天吃多少合適

1、巴旦木是堅(jiān)果，每天吃10-15顆，天熱時(shí)，減量。

2、如果不小心吃過(guò)多的巴旦木，可以去進(jìn)行散步或是做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，幫助消化，避免發(fā)胖，同時(shí)可以適量的多喝水。

巴旦木吃多了會(huì)怎樣

1、導(dǎo)致上火

巴旦木是熱性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用過(guò)多容易導(dǎo)致上火，特別是那種濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和容易便秘的人群，多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的。

2、導(dǎo)致發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量，而且脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的含量都是比較高的，如果吃得過(guò)多，是容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

3、出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)

有些過(guò)敏體質(zhì)的人吃巴旦木會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，體質(zhì)敏感的人對(duì)稀有的蛋白比較敏感，再加上過(guò)多的食用就可能導(dǎo)致過(guò)敏，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過(guò)多的巴旦木是會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

巴旦木的食用價(jià)值

巴旦木（Almonds）是一種營(yíng)養(yǎng)密集型健康零食，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素，比其他樹(shù)上結(jié)下來(lái)的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)會(huì)多，且不含膽固醇，在中國(guó)被廣大消費(fèi)者接受和喜愛(ài)。

巴旦木營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。據(jù)化驗(yàn)，巴旦木仁內(nèi)含有植物油55－61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時(shí)含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺(jué)前細(xì)嚼十余粒，開(kāi)水沖下，長(zhǎng)期食用，夜間能通宵熟睡無(wú)夢(mèng)，身體抵抗力顯著增強(qiáng)，保持身強(qiáng)體壯。巴旦木有注肺、解饑、散寒、驅(qū)風(fēng)、止瀉之性能，通常用作止咳去痰，是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木仁是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補(bǔ)品。