中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦7歲以上健康人群平均每天食用5-10克堅(jiān)果，相當(dāng)于腰果7個(gè)。
說明：腰果是一種腎形堅(jiān)果，可以炒菜也可做藥用，是著名的四大干果之一。腰果中含有大量脂肪和碳水化合物，吃起來甘甜，但是腰果的熱量也是較高的，不建議一次吃太多腰果，一般一天吃10克就夠了。
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