1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)會產(chǎn)生疲倦欲睡感，有一定的催眠作用。所以睡前喝牛奶對有利于提高睡眠質(zhì)量，對于者來說是很好的沒有副作用的催眠圣藥。

2、有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)。晚上喝完牛奶之后牛奶會黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶里的鈣會更容易、更，沒必要因為缺鈣而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥，及時補(bǔ)充鈣質(zhì)有利于骨骼，牙齒的生長，可以增強(qiáng)骨骼發(fā)育，強(qiáng)身健體，對于正在長身體的青少年來說很有益處。另外牛奶里的鈣還能人體的緊張情緒，尤其有助于老年人的睡眠休息。

3、抑制腫瘤、增強(qiáng)身體的免疫功能。睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的營養(yǎng)物質(zhì)。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利于增強(qiáng)身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細(xì)胞的增長，對身體機(jī)能起到很好的保健作用。

4、阻止重金屬物質(zhì)的吸收。夜晚，人體的吸收功能會變強(qiáng)，不僅會吸收食物中有益成分，同時也會吸收食物中的有毒物質(zhì)，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對這種有害物質(zhì)的吸收。

5、極大地降低中風(fēng)的幾率。這是因為牛奶中含有的鉀元素有使動脈血管壁在血壓高時仍然保持穩(wěn)定的作用，從而減少中風(fēng)的危險。

6、提高大腦的工作效率，年輕人多喝牛奶可保持精力充沛，工作效率更高。

7、牛奶中富含鐵、銅和維生素A等元素，睡前喝牛奶可以美容養(yǎng)顏，使皮膚變得光滑又細(xì)膩。

8、加快傷口的愈合。

9、睡前長期飲用牛奶可有效防止動脈硬化。

10、牛奶中的鎂元素可以增強(qiáng)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞強(qiáng)度。

11、可以提高視力。