冬季養(yǎng)生粥推薦一：臘八粥

原料：多種米、豆、干果和堅(jiān)果。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來看：豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素E和多種微量元素。

功效：對于提高人體、延緩衰老都能起到很大作用。

冬季養(yǎng)生粥推薦二：雞汁粥

原料：母雞1只，粳米100克，精鹽少許，水煮成粥。

做法：雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用。

功效：適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營養(yǎng)不足等病癥。

冬季養(yǎng)生粥推薦三：核桃粥

原料：核桃仁30克，大米適量。

做法：水煮成粥。核桃粥具有補(bǔ)益身體的作用。

功效：適用于老年人、小孩體弱者。

冬季養(yǎng)生粥推薦四：栗子粥

原料：粳米250克，栗子50克。

做法：水煮成粥。

功效：栗子粥具有養(yǎng)胃、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。相宜于腎虛腰酸、腿足無力以及中老年多尿者服食。

冬季養(yǎng)生粥推薦五：南瓜粥

原料：南瓜

南瓜粥比米粥更好，經(jīng)過一個夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)的時(shí)候，南瓜粥現(xiàn)在也是當(dāng)前應(yīng)季適合市民秋補(bǔ)的粥類。

做法：水煮成粥。

功效：南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補(bǔ)的需要。