1、會磨損牙齒

瓜子雖說殼比較薄，但也屬于堅果類食物，在嗑瓜子的過程中，殼會對牙齒造成磨損，偶爾吃下還沒事，但經(jīng)常嗑瓜子會產(chǎn)生瓜子牙，影響牙齒的美觀。

2、糖尿病慎吃

糖尿病講究少吃多餐，按理說嗑瓜子應(yīng)該剛好適合糖尿病患者，但由于瓜子營養(yǎng)太過豐富，所以吃了反而容易使糖尿病向壞的方向發(fā)展。之前有新聞報道：一位不知道自己患有糖尿病，為了戒煙大量嗑瓜子，導(dǎo)致腳趾爛穿，甚至露出了骨頭。

3、使血壓升高

瓜子中含有大量的鹽分，喜歡養(yǎng)生知識的朋友都知道，日常鹽吃的太多會對身體造成不利影響，其中之一就是導(dǎo)致體內(nèi)的水鈉滯留，從而導(dǎo)致血壓升高，所以特別是高血壓患者不要吃瓜子。

4、是體重增加

不要太過小瞧瓜子的營養(yǎng)成分，其比同等重量的豬肉、雞肉等含量還要高，如果每日不節(jié)制的吃瓜子，會讓你攝取大量的熱量，從而導(dǎo)致體重增加，所以喜歡吃瓜子的女性也要慎重。

5、添加劑太多

瓜子的種類有很多，比如奶油瓜子、五香瓜子、焦糖瓜子等，但除了原味瓜子，其他都是由各種添加劑調(diào)配而成，雖說讓味道變得更加可口，但吃多了也會對身體產(chǎn)生不利的影響。