湯圓是用糯米粉制作而成的，而且湯圓的口味一般都甜口較多，那這湯圓吃多的話會不會出現(xiàn)發(fā)胖的情況？吃湯圓一次吃多少是比較合適的呢？

湯圓吃了會發(fā)胖嗎

吃適量湯圓不會長胖，但吃太多容易發(fā)胖。

1、湯圓中含有大量的糖分和油脂，還有高熱量。芝麻、花生餡的大湯圓和鮮肉餡的大湯圓的熱量都比較高，是小湯圓的兩倍左右。適量吃湯圓不會發(fā)胖，但如果一次性吃太多或者是長期以湯圓為主食的話就容易發(fā)胖，同時如果還不經(jīng)常鍛煉身體、消耗熱量的話也是容易發(fā)胖的。

2、甜味餡料的湯圓，如芝麻、核桃仁等的熱量也是比較高的。吃湯圓的時候是選擇無餡料的小湯圓，少量地吃一點就沒那么容易長胖。吃湯圓的話而不想發(fā)胖的話，不宜吃超過2個餡料湯圓，小湯圓則不超過5個為宜。

市面上還有無糖湯圓，是不含蔗糖，但湯圓的外皮會經(jīng)過人體吸收后轉(zhuǎn)化成葡萄糖，所以者以及糖尿病患者也不宜多食。如果擔心發(fā)胖的話，一次吃三五個湯圓就可以了，也不要把它當成一天當中的主食。

湯圓吃幾個合適

湯圓吃多會引起發(fā)胖。通常情況下，每100克湯圓的熱量高達300多大卡，需要付諸大量運動才可以消耗完。其次，大多數(shù)湯圓的含糖量都比較高，包括黑芝麻餡的、山楂餡的等等，會使血糖升高，尤其是對于本身血糖就偏高的人來說，或加重病情。

湯圓有肉餡嗎

有肉餡的，不過很少。湯圓以黑芝麻、核桃仁、果仁、豆沙、棗泥為主�，F(xiàn)在人們的口味越來越挑剔了，為了迎合市場需求，元宵和湯圓兒也打破傳統(tǒng)，向水果口味兒進軍了，近兩年還出現(xiàn)了咖啡、抹茶等西式口味的，有點兒亂花漸欲迷人眼的感覺。